Shoulder Workout

Barbell shoulder press                                    8 reps                     4 sets

Dumbbell press                                               8 reps                     5 sets

Upright row                                                      8 reps                    5 sets

Side Lateral raise                                            10-12 reps             3 sets

Front Lateral raise                                          10-12 reps              3 sets

Seated bent over rear delt raise                     10-12 reps              3 sets

**Remember to keep a slight bend in the elbow when performing raises

Printable version: shoulder-workout